Қазір көпшілігі өз өмірін машинасыз елестете алмайды. Бұл ыңғайлы, жылдам және қауіпсіз көлік құралы. Бірақ қауіп факторлары жеткілікті. Апат орын алуы мүмкін, сіз мұқият және жауапты жүргізуші болсаңыз да, ол міндетті түрде жақын маңдағы көлікте отырған немесе көлікке қарай келе жатқан адам болмауы мүмкін. Сондай-ақ, ұзақ сапар, қырағылықты жоғалту және көлік жүргізу кезінде ұйықтау қабілеті үлкен қауіп тудыруы мүмкін.
Ұйқы - шаршаудың ең жақсы емі.
Ұзақ сапарға дайындалмас бұрын жақсы ұйықтаңыз. Алдыңғы күні әдеттегіден ерте жатып, демалуға тырысыңыз. Ұзақ уақыт теледидар көрмеңіз немесе компьютер мониторының алдында отырмаңыз, мұның бәрі жүйке жүйесін қоздырады. Жақсы жылы ваннаға түсіп, демалуға барыңыз. Таңертең ерте (егер сапар осы уақытқа тура келсе), салқын душ пен жаттығу көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Бес-он минут жаттығу жасаңыз. Бұл дененің оянып, өз-өзіне келуіне жеткілікті болады.
Егер жолда ұйқышылдық басым бола бастаса, көздеріңіз жұмылып, жақын арада шаршау сезілсе, демалуға немесе ұйықтауға тоқтауға тырысыңыз. Ең бастысы - есіктерді жауып, үнемі қозғалыс болатын жерлерде осындай аялдамалар жасауға тырысыңыз. Ешқашан орманның жанында немесе қаңырап тұрған жерде тұруға болмайды.
Сергітетін уақыт
Көлік жүргізу сізге жақын ұйқыға, таза ауаға қарсы тұруға көмектеседі. Қыста терезелерді ашып, аязды жіберуге жеткілікті болады. Жазда, кондиционерге қосымша, бет пен мойынды салқын сумен немесе дымқыл майлықпен сүрту процедурасын қосыңыз. Сіздің сапарыңызға дейін бірнеше термалды су бүріккіштерін сақтаңыз.
Көзіңізді қатты стресстен және құрғақтықтан арылту үшін әрдайым көз тамшысын жақын ұстаңыз. Тамшыларды жағу кезінде көздің айқындылығы пайда болу үшін тоқтап, бес минут тұрыңыз.
Сергітетін сусындар
Энергетикалық сусындардың саны өте көп, бірақ олармен айналыспаған абзал, өйткені олар адамның жүрек-қан тамырлары мен жүйкелерінде онша жұмыс істемейді. Құрамында көп мөлшерде кофеин бар дозаланғанда галлюцинацияға, тіпті инфарктқа дейін үлкен қауіп болуы мүмкін.
Музыка
Музыка тыңдау ұйқыға деген ықыласыңыздан да алшақтатуы мүмкін. Шұңқырлы және ырғақты нәрсе қойыңыз, оны бұраңыз және бірге ән айтыңыз. Егер сіз жалғыз сапарға шықпасаңыз, сапарласыңызбен мүмкіндігінше сөйлесіңіз.
Тамақ көмектеседі
Жолда өзіңмен бірге шайнау үшін бірдеңе алуды ұмытпа. Бұл сізге жемістерді қажет етпейтін жемістер болуы мүмкін, немесе көлік жүргізу кезінде оған алаңдамас үшін оларды алдын-ала тазалаңыз. Әр түрлі кәмпиттер мен лолиппалар, әсіресе жалбыз тәттілері сізді қуаттандырады.
