Кейбір адамдар үшін саяхат пен рейстер приключения, ал басқалары үшін тек күнделікті өмір. Біреу саяхаттауды ұнатады, ал басқалары саяхаттамайды. Бірақ жолға деген сүйіспеншіліктің дәрежесіне қарамастан, екеуі де одан шаршап-шалдығуы мүмкін. Шаршау өз кезегінде саяхатты онша қолайсыз етеді.
Қажетті
Кітаптар, газеттер, ноутбук, үстел ойындары, жемістер, жаңғақтар
Нұсқаулық
1-қадам
Жүргізушілер де, жолаушылар да жолда шаршау қаупі бар. Драйвердің шаршауы ұзақ, ауыр, қайталанатын белсенділіктен болады. Сонымен қатар, адам шаршауды бірден сезбейді, ол жинақталады. Жолаушылар жолдағы «енжарлықтан» шаршауы мүмкін. Яғни, олар үшін саяхат монотонды болуы мүмкін.
2-қадам
Егер сіз жол шаршауынан аулақ болғыңыз келсе, алдыңғы күні ұйықтаңыз. Егер сіз кешке немесе түнге кетсеңіз, күндіз ұйықтауға тырысыңыз. Егер күндізгі ұйқы мүмкін болмаса, кем дегенде күндіз ауыр физикалық немесе ақыл-ой жұмысымен ауыртпалық салмаңыз. Бұл әсіресе жүргізушілерге қатысты.
3-қадам
Шаршау тәжірибенің жетіспеушілігімен немесе молдығымен байланысты болғандықтан, көңіл көтеру мен босаңсу мүмкіндігін алдын ала қарастырыңыз.
4-қадам
Жүргізушілерге кем дегенде екі сағатта бір рет қысқа аялдама жасау керек. Егер олар шаршауды сезбесе де. Мұндай үзілістер кернеуді жеңілдетуге және зейінді арттыруға көмектеседі. Аялдау кезінде жүргізушіге де, жолаушыларға да көше бойымен жүруге кеңес беріледі.
5-қадам
Тіршілік пен күш тамақ сапасына байланысты екенін ұмытпаңыз. Жолда жаңғақтар мен жемістерді алыңыз. Оларды тасымалдау оңай және қоректік заттар. Сау тамақ ішіңіз.
6-қадам
Егер сіз шаршауды сезсеңіз, өзіңізге массаж жасаңыз. Қысу қимылдары сол аяқты, оң аяқты, сол қолды, оң қолды, іш пен кеудеге, артқа, мойынға және басқа массаж жасайды. Мойынды ақырын илеңіз. Бұл мидың қан айналымын қамтамасыз етеді және өнімділігін жақсартады. Храмдарыңызды уқалаңыз.
7-қадам
Қызықты тақырыптардағы әңгімелер саяхатты жеңілдетеді. Сондықтан өзіңіздің жағымды саяхатшыларыңызды өзіңізбен бірге алыңыз. Ол үшін жүргізушілер трассада дауыс беретін автостопшыларды таңдайды.
8-қадам
Ұзақ сапарды жоспарлағанда, тағы кім басқара алатындығын қарастырыңыз. Вагондағы екі жүргізуші бір-бірінің шаршамау мүмкіндігін арттырады.
9-қадам
Кофеин мен энергетикалық сусындарды сақтықпен қолданыңыз. Олар шынымен біраз уақыт бойына қуат береді. Бірақ содан кейін дене зардап шегеді және сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, өйткені ол таусылып қалады.
10-қадам
Жолаушы ретінде өзіңізді кітаптармен, ойындармен және бейнематериалдармен қуантыңыз. Сіз сондай-ақ жай терезеге қарауға болады. Жаңа пейзаждарды өзгерту шаршауға жол бермейді.
